石柱心理咨询网交流平台

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1361|回复: 0

考后自我心理调节 6招帮你解压

[复制链接]

209

主题

209

帖子

633

积分

高级会员

Rank: 4

积分
633
发表于 2014-7-31 10:41:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
转移思路法   离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,可以走亲访友,也可做自己喜欢做的事,如做家务、社会实践、打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。
  亲近动物和植物法
  有条件的可以出去旅游,走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。
  谈心法
  把心里的郁闷或牢骚倾诉给自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。也可以通过写日记、博客等方法和自己谈心。把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道,慢慢地自己的心情就会平静下来。研究表明,“表达性写作”可以治愈身体和精神上的创伤。
  自我暗示法
  不妨经常对自己说“我能行”。走路要抬头挺胸,只要有自信,任何人都不能使你自卑。
  适当宣泄放松法

  把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声喊叫,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回,可以适当上网(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。
  寻求帮助法
  心理咨询是个人调适心理状态之外的最佳选择。当个人心态失衡又无法摆脱或自行调适时,即为危机状态,应尽早到心理咨询室去,在亲属关怀、自我奋争、咨询并干预中渡过心理危机,走入稳态,融入新的美好的学习与生活。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表