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转移思路法

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发表于 2014-7-31 10:42:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
 压力若没能及时得到宣泄,蓄积到一定程度就会对身心造成伤害。据美国《女性健康》杂志报道,压力也有临界点,如果你有以下几种不适,可能就是身体在帮精神解压。   拉肚子美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出,大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。
  掉头发美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出,如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题,也是压力过大的表现,需要引起注意。

  眼皮跳。美国眼科学会会员安妮·苏美尔博士表示,如果经常一只眼的眼皮跳,可能是压力带来的应激反应。此时应闭上眼睛,试着放松眼皮,做深呼吸,吸气4秒,屏住8秒,然后呼气8秒,重复4遍,同时用指尖轻压眼皮,有助缓解症状。
  后背痛。哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示,人有压力时肾上腺激素会大量分泌,令血压上升,心跳加快,肌肉绷紧。若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛。建议每天到户外散步1~2次,每次10~15分钟,能放松肌肉,缓解症状。若没时间,可以坐在椅子上,两手交叉,两臂伸直举过头顶,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。
  长皮疹。压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹。森加曼表示,可以涂一些性质温和的药妆润肤霜,但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状,宜及时就医。
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